– Διαφήμιση –
Εισαγωγή:
Η κατανάλωση φαγητού δεν είναι μόνο να εκφράσουμε τις επιθυμίες μας. Αντίθετα, είναι σημαντικό σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής μας σε καθημερινή βάση επίσης. Πρόκειται για τη διατροφή όχι μόνο του φυσικού μας σώματος αλλά και του ψυχικού και συναισθηματικού μας εαυτού. Σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο, όπου τα πιάτα μας είναι συχνά γεμάτα με επεξεργασμένα γεύματα και η ζωή μας είναι φορτωμένη με δουλειά και άλλες ευθύνες, είναι απαραίτητο να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε τις επιπτώσεις που έχουν οι διατροφικές επιλογές που κάνουμε τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική μας υγεία.
Σε αυτόν τον κόσμο με γρήγορο ρυθμό, όπου τα πιάτα μας είναι συχνά γεμάτα με επεξεργασμένα γεύματα και η ζωή μας είναι φορτωμένη με δουλειά και άλλες ευθύνες, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προσέχετε τι βάζετε στο στόμα σας. σημαντικός παράγοντας από αυτή την άποψη.
Τι είναι το Mindful Eating;
Η πράξη του να δίνεις προσοχή σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα ενώ ασχολείσαι με τη δραστηριότητα του φαγητού είναι η πρακτική που είναι γνωστή ως ενσυνείδητη διατροφή. Είναι σημαντικό να είμαστε πλήρως παρόντες και να προσέχουμε το φαγητό που τρώμε καθώς και τις αισθήσεις που προκαλεί το φαγητό και την επίδραση που έχει το φαγητό στο σώμα μας. Το ενσυνείδητο φαγητό δεν είναι ούτε δίαιτα ούτε μια συγκεκριμένη κατηγορία τροφίμων. Μάλλον, είναι μια μέθοδος προβολής φαγητού που ενισχύει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και μια χαρούμενη σύνδεση με το φαγητό.
Σωματικά οφέλη της ενσυνείδητης διατροφής:
Με την επιβράδυνση και την προσοχή στο τι τρώτε, επιτρέπετε στο πεπτικό σας σύστημα να επεξεργαστεί σωστά το φαγητό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη πέψη και μειωμένα συμπτώματα πεπτικής δυσφορίας.
- Καλύτερη διαχείριση βάρους:
Η προσεκτική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τις διατροφικές σας συνήθειες και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων, οδηγώντας σε καλύτερη διαχείριση του βάρους.
Η προσεκτική διατροφή ενθαρρύνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας υγιεινών τροφών, που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας και να προστατεύσουν την υγεία σας.
Ψυχικά οφέλη της ενσυνείδητης διατροφής:
Τρώγοντας με επίγνωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε πλήρως και να απολαύσετε το φαγητό σας. Είναι ένας τρόπος να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φασαρία της καθημερινής ζωής και να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή.
Το να τρώμε προσεκτικά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Η προσεκτική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις διατροφικές σας συνήθειες και τα ερεθίσματα, οδηγώντας σε βελτιωμένη αυτογνωσία και καλύτερη σχέση με το φαγητό.
Πώς να εξασκηθείτε στη συνειδητή διατροφή;
- Αφήστε στην άκρη τους περισπασμούς: Κλείστε το τηλέφωνο, την τηλεόραση και άλλα αντικείμενα που σας αποσπούν την προσοχή και εστιάστε στην παρούσα στιγμή ενώ τρώτε.
- Πάρτε μικρές μπουκιές: Επιβραδύνετε και πάρτε μικρές μπουκιές φαγητού, απολαμβάνοντας κάθε γεύση και αίσθηση.
- Δώστε προσοχή στα σημάδια πείνας: Πριν φάτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ελέγξετε το σώμα σας και να δείτε αν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
- Να είναι παρόντες: Δώστε προσοχή στο τροφή που τρώτε, τις γεύσεις, τις υφές και τα αρώματα. Εστιάστε στις αισθήσεις του σώματός σας, όπως η πληρότητα και η ικανοποίηση.
συμπέρασμα:
Η κατανάλωση τροφής με προσεκτικό τρόπο είναι μια ισχυρή πρακτική που έχει τη δυνατότητα να χορτάσει όχι μόνο τη σωματική αλλά και την πνευματική πείνα. Η απόλαυση του φαγητού που τρώτε, η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας και η καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό είναι όλα πιθανά αποτελέσματα που μπορούν να επιτευχθούν μέσω της πρακτικής της προσεκτικής διατροφής.
Ως εκ τούτου, την επόμενη φορά που θα ετοιμαστείτε να καθίσετε για ένα γεύμα, αφιερώστε μερικές στιγμές εξασκώντας προσεκτικά το φαγητό και δείτε πώς μπορεί να έχει ευεργετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Επιπλέον, ενώ επιδίδεστε σε ένα γεύμα που δεν είναι μόνο απολαυστικό αλλά και θρεπτικό, έχετε την επιλογή να συνεχίσετε Τιμές Golden Corral για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη γευστική σας εμπειρία.
– Διαφήμιση –
